Langsung ke konten utama

Berbagai Cara Untuk Cepat Tidur

       Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh manusia untuk mengistirahatkan penuh tubuh kita, dan tak jarang pula manusia mengalami susah tidur, berikut berbagai macam cara untuk membuat kita lebih mudah tertidur
     


        Manusia membutuhkan waktu untuk tidur setidaknya 8 sampai 10 jam atau sepertiga dalam satu hari, dan mungkin akan terasa lelah, mengantuk bahkan sakit jika tidur kurang dari yang mereka butuhkan,itulah mengapa kita juga butuh waktu tidur lebih awal jika kalau dihari esoknya kita ingin bangun lebih awal

        Pada dasarnya tidur, tidak sepenuhnya mengistirahatkan penuh tubuh kita, melainkan mengistirahatkan berberapa bagian dari tubuh kita saja, seperti saraf sensorik yang tidak sepenuhnya tidak berkerja melainkan mengurangi daya tanggap saat kita tidur

Tips agar lebih cepat untuk tidur

  • Gunakan pakaian senyaman mungkin
    menggunakan pakaian yang nyaman, akan mempengaruhi saraf sensorik kita untuk lebih tenang dan rileks, dan mengakibatkan saraf sensorik akan lebih cepat mengurangi tanggapan kepada otak.
  • Posisikan  badan untuk senyaman mungkin
    lebih nyaman saat kita tidur, lebih rileks kita untuk lebih cepat tidur, jangan posisikan tubuh anda menggantung atau tertahan sesuatu yang mengakibatkan tubuh atau badan tidak rileks.
  • Minum susu hangat
    Minum susu dapat membantu anda lebih cepat tidur, dikarenakan terkadang perut yang kosong dapat membuat anda sulit tidur, makan bukan jawaban, karena kurang sehatnya makan sebelum tidur, coba ganti dengan minum susu hangat untuk mengisi perut anda .
  • Pijat
    cobalah pijat pijat lembut bagian tubuh anda yang mungkin anda rasa pegal atau kaku, atau cobalah pijat lembut daerah leher, kepala, muka, telapak tangan dan daerah telapak kaki, akan mengakibatkan kondisi rileks dalam diri anda.
  • Olahragaolahraga disini dalam artian melakukan peregangan sebelum anda tidur, lakukan gerakan gerakan pemanasan maupun pendinginan, dimana setelah anda melakukan pemanasan maupun pendiginan badan akan lebih rileks untuk melakukan istirahat.
  • Kegiatan sebelum tidurcobalah untuk bernyanyi, menulis, membaca ataupun bermain game, kadang berapa aktifitas tersebut akan membuat otak kita merasa lelah dan akan mengirimkan sinyal untuk istirahat atau tidur, dalam artian jangan lanjutkan kegiatan diatas ketika sudah merasa mengantuk
 itulah berberapa tips dari maswam untuk anda, jangan sungkan untuk bertanya kepada dokter apabila anda memang sering kesulitan untuk tidur, itu disebut dengan "insomnia", dokter akan menyarankan obat yang mungkin anda butuhkan dan kegiatan yang anda harus lakukan
Label:

Komentar

Posting Komentar

Popular Posts

Cara exclude folder atau file dari Windows Defender

 ketika ingin mengunduh file lalu windows defender menganggap file tersebut berbahaya, maka windows defender akan melarang bahkan menghapus kegiatan atau file tersebut, padahal sebenarnya tidak berbahaya dan kita membutuhkannya. Exclude Folder / File exclude folder / file dapat dilakukan untuk mengecualikan windows defender untuk melakukan tidakan yang tidak kita inginkan kepada folder maupun file kita, seperti peringatan jangan sentuh dimakanan yang berada di kulkas bersama😆 Berikut langkah langkah untuk exclude file atau mengecualikan file dari Windows Defender Buka windows defender lalu klik setting akan terbuka tab setting seperti berikut, lalu di exclusion, pilih Add an Exclusion nah disitu kalian akan pilih mau exclude file atau folder  jika kalian ingin mengecualikan 1 file folder maka pilih file, jika ingin mengecualikan file seperti pilih file, disitu juga ada untuk exclude proses aplikasi berekstensi .exe jika aplikasi kalian dianggap proses virus. itu dia cara meng...
1 komentar
Baca selengkapnya

Waspada Penipuan Online: Memahami Phishing dan Siapa Targetnya?

Lebih dari Sekedar Penipuan Online: Dampak Phishing yang Meluas. Phishing bukan hanya sekedar penipuan online yang menjengkelkan. Di balik modus operandi yang tampaknya sederhana, phishing dapat menimbulkan dampak serius bagi korbannya, baik secara individu maupun kolektif. Berikut beberapa konsekuensi yang dapat ditimbulkan oleh phishing: Kerugian Finansial: Pencurian dana: Pelaku phishing dapat mengakses informasi rekening bank atau kartu kredit korban dan melakukan transaksi tanpa sepengetahuan mereka. Hal ini dapat mengakibatkan kerugian finansial yang signifikan, termasuk hilangnya dana tabungan, tunggakan pembayaran, dan kerusakan riwayat kredit. Pencurian identitas: Informasi pribadi yang dicuri melalui phishing dapat digunakan untuk melakukan penipuan identitas, seperti membuka rekening bank atas nama korban, mengajukan pinjaman, atau melakukan pembelian dengan kartu kredit curian. Hal ini dapat merusak reputasi korban dan membuat mereka kesulitan dalam menyelesaikan masalah ke...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Rokok Elektrik atau Vape: solusi atau masalah baru?

Wes mangan ra udut, paru paru ngejak ribut. Wes mangan ora mild, paru paru ra smile. mungkin kamu pernah mendengar joke atau pantun tersebut, ya pantun yang sering kita dengar dari teman sang perokok aktif, namun belakangan ini saya tidak mendengar pantun itu lagi, dikarenakan teman saya berpindah ke vape, apakah dia belum menemukan pantun baru? dan apa itu vape? Rokok elektrik, atau vape, telah menjadi fenomena populer dalam beberapa tahun terakhir. Digemari banyak orang, terutama generasi muda, vape menawarkan sensasi merokok dengan cara baru, diklaim dengan dampak kesehatan yang lebih sedikit dibandingkan rokok konvensional. Sejarah Singkat Rokok Elektrik Akar sejarah rokok elektrik tertanam jauh di tahun 1930-an, ketika Joseph Robinson mematenkan desain perangkat inhalasi nikotin. Namun, baru di tahun 1963, Herbert A. Gilbert berhasil menciptakan prototipe rokok elektrik modern. Perjalanan vape masih panjang. Baru di tahun 2003, Hon Lik, seorang apoteker asal Cina, memperkenalkan d...
Posting Komentar
Baca selengkapnya