Berbagai Cara Untuk Cepat Tidur

       Tidur merupakan kebutuhan bagi tubuh manusia untuk mengistirahatkan penuh tubuh kita, dan tak jarang pula manusia mengalami susah tidur, berikut berbagai macam cara untuk membuat kita lebih mudah tertidur
     

        Manusia membutuhkan waktu untuk tidur setidaknya 8 sampai 10 jam atau sepertiga dalam satu hari, dan mungkin akan terasa lelah, mengantuk bahkan sakit jika tidur kurang dari yang mereka butuhkan,itulah mengapa kita juga butuh waktu tidur lebih awal jika kalau dihari esoknya kita ingin bangun lebih awal

        Pada dasarnya tidur, tidak sepenuhnya mengistirahatkan penuh tubuh kita, melainkan mengistirahatkan berberapa bagian dari tubuh kita saja, seperti saraf sensorik yang tidak sepenuhnya tidak berkerja melainkan mengurangi daya tanggap saat kita tidur

Tips agar lebih cepat untuk tidur

• Gunakan pakaian senyaman mungkin
  menggunakan pakaian yang nyaman, akan mempengaruhi saraf sensorik kita untuk lebih tenang dan rileks, dan mengakibatkan saraf sensorik akan lebih cepat mengurangi tanggapan kepada otak.
• Posisikan  badan untuk senyaman mungkin
  lebih nyaman saat kita tidur, lebih rileks kita untuk lebih cepat tidur, jangan posisikan tubuh anda menggantung atau tertahan sesuatu yang mengakibatkan tubuh atau badan tidak rileks.
• Minum susu hangat
  Minum susu dapat membantu anda lebih cepat tidur, dikarenakan terkadang perut yang kosong dapat membuat anda sulit tidur, makan bukan jawaban, karena kurang sehatnya makan sebelum tidur, coba ganti dengan minum susu hangat untuk mengisi perut anda .
• Pijat
  cobalah pijat pijat lembut bagian tubuh anda yang mungkin anda rasa pegal atau kaku, atau cobalah pijat lembut daerah leher, kepala, muka, telapak tangan dan daerah telapak kaki, akan mengakibatkan kondisi rileks dalam diri anda.
• Olahragaolahraga disini dalam artian melakukan peregangan sebelum anda tidur, lakukan gerakan gerakan pemanasan maupun pendinginan, dimana setelah anda melakukan pemanasan maupun pendiginan badan akan lebih rileks untuk melakukan istirahat.
• Kegiatan sebelum tidurcobalah untuk bernyanyi, menulis, membaca ataupun bermain game, kadang berapa aktifitas tersebut akan membuat otak kita merasa lelah dan akan mengirimkan sinyal untuk istirahat atau tidur, dalam artian jangan lanjutkan kegiatan diatas ketika sudah merasa mengantuk

 itulah berberapa tips dari maswam untuk anda, jangan sungkan untuk bertanya kepada dokter apabila anda memang sering kesulitan untuk tidur, itu disebut dengan "insomnia", dokter akan menyarankan obat yang mungkin anda butuhkan dan kegiatan yang anda harus lakukan